網(wǎng)上爆火的便秘果確實可以緩解便秘，但我勸你別吃
2025-11-14 12:08:37
來源：科普中國微信公眾號
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便秘有多痛苦，只有便秘人能懂。當別人帶薪拉屎縱享摸魚時光時，廁所隔間里的便秘人卻比加班還痛苦。
近年來，但凡是沾點兒“通便”效果的產(chǎn)品，都能大爆。從油柑、西梅等天然通便食物，再到號稱益生菌加持的各種酸奶飲品，當代人主打的就是一個“誰讓我拉屎順暢，便秘人就能把它買到上市”。
如果以上還算是通便界的多個門派，那今天要說的就是妥妥的“邪修”派——便秘果。
在電商平臺上搜索便秘關(guān)鍵詞，第一屏里那個黢黑油亮的便是它。
在商家的宣傳詞里，它可是天然便秘藥，純天然植物制品，無副作用，輕松潤腸通便，多年“老”便秘也能輕松解決。評論區(qū)也是好評連連，有人表示：“我喝了一杯，拉了一晚上”，還有人滿意地表示：“喝一杯一天拉不了10次，至少拉個五六次”。
聽起來有點神奇，但都有點兒不對勁兒。這看似神奇的便秘果，究竟是何方神圣呢？
便秘“邪修”
竟是行道樹再就業(yè)？
一句話總結(jié)：這種神秘的便秘果，其實是南方行道樹果實的再就業(yè)罷了。
便秘果的真身，其實是豆科臘腸樹屬的喬木，人們通常根據(jù)它的外觀叫它臘腸樹(Cassia fistula)。它和常用來解決便秘問題的番瀉葉、經(jīng)常用來做枕頭的決明子屬于親戚。
由于開花時金黃花串紛紛繁繁，又得名黃金雨。原產(chǎn)于南亞南部，從巴基斯坦南部往東直至印度、緬甸，往南直至斯里蘭卡。如今，在印度、巴基斯坦、斯里蘭卡、孟加拉國、泰國、馬來西亞、印度尼西亞、菲律賓等國、中國的廣州、深圳、?？凇⑽麟p版納等地被作為行道樹種植。
等到美麗的金黃色花朵落盡，長溜溜詭異的果子便如“吊死鬼”般掛滿一樹，畫風也從美好頓時轉(zhuǎn)換為鬼畜了。隨著果子越長越長，色澤也逐漸趨于深棕，等到徹底干燥，就是臘腸樹上臘腸果，畫面十分“美好”了。
臘腸果的長度通常30-60厘米不等，直徑在2-3厘米左右。外殼較為堅硬，雖然看起來和酸角相似，但相比于指甲就能輕松捏碎的酸角，想要掰斷臘腸果還是費點兒功夫的。商家們通常都是直接用工具將它切成薄片，方便人們泡水飲用。
打開堅硬的外殼，臘腸果里面其實是一個小隔間，瀝青狀的果肉包裹著一粒圓潤油亮的種子，一條臘腸果里往往有幾十個乃至上百粒種子。
一杯拉一天
便秘果為何這么猛？
根據(jù)商家們的介紹，泡水時用一片臘腸果(通常是一個小隔間，帶著點兒黑果肉和一粒種子)來泡水就足夠了。
效果嘛，那是有目共睹的。
多年前，我曾體驗過一次便秘果泡水。別的不說，雖然便秘果自己長得不太美好，氣味也有點迷人，但是泡出的水居然略帶清甜，并不難下口。
在大膽喝下一杯后，當晚我就體驗了一把什么叫與馬桶相親相愛。腹痛從半夜發(fā)作，一整晚我往返在馬桶與床榻之間，不準確估算，一晚上起夜次數(shù)超過了10次，直接來了個腸道清空。現(xiàn)在想來，沒趁機去做個腸鏡檢查，簡直是可惜了。
這么猛的效果，也是讓便秘患者們狂喜上了。不少人在評論區(qū)表示，每天來一杯，通暢得不得了。
臘腸果自古以來都被當做瀉藥使用，在其起源地南亞，也被作為治療蟲菌感染的藥物。
根據(jù)現(xiàn)代科學對于其成分的研究，臘腸果中除了常規(guī)的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等物質(zhì)外，還有豐富的大黃素、大黃堿、番瀉苷等蒽醌類物質(zhì)，這些成分都會刺激腸道強烈蠕動，促進排便。
一些相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，無論是對于老年便秘患者，還是兒童便秘患者，臘腸果的通便效果都不錯。甚至相比于另一種常用的便秘藥物乳果糖而言，腹部的疼痛率還要更低一些。
這么看來，臘腸果還真是個便秘人的救星了？先別急著去下單。有效是有效，但夸張點說，長期用它來通便，和飲鴆止渴其實沒什么區(qū)別。
通便一時爽，一直喝一直爽？
并非如此！
無論是使用臘腸果，還是它的親戚番瀉葉來通便，都是會產(chǎn)生依賴性的。
對于便秘人而言，一次通暢是不夠的，次次通暢才夠爽。瀉藥的濫用，會讓腸道依賴于外來物的刺激，本身的蠕動減弱。而且，在長期、反復(fù)的刺激中，能達成通便效果所需的劑量也會越來越大。久而久之，結(jié)腸動力越來越弱，原本可能只是短期的便秘，逐漸就成了長期、頑固性的便秘。此時的便秘可比之前難治多了。
此外，長期服用蒽醌類瀉藥后還很容易發(fā)生“黑腸子”，也就是結(jié)腸黑變病。在結(jié)腸黏膜上黑色素逐漸沉積，是一種非炎癥、良性可逆性的疾病，大多數(shù)無明顯癥狀，通常是由內(nèi)鏡檢查出。
盡管結(jié)腸黑變病本身不算危險，但現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，在患上結(jié)腸黑變病后，患上結(jié)腸增生性息肉、低級別腺瘤和遠端回腸非特異性潰瘍等疾病的風險都會增加。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，它還可能增加結(jié)直腸癌的患病風險。
因此，使用便秘果、番瀉葉以及大黃等瀉藥來解決便秘問題，雖然短期內(nèi)看似效果顯著，能一拉通暢，但長期來看都是有害無益的。無論是想要解決便秘問題，還是想要減脂、瘦身，與其借助于這種明知有風險的藥物，不如選擇更為健康、科學的方式。
想要不便秘
不如多吃它……
想要解決便秘，其實有一種“不要錢”的東西最管用——水。
對于經(jīng)常性出現(xiàn)便秘問題的人，每天需要保證充足水分(建議1500毫升以上)，尤其早上空腹喝一杯溫開水，可刺激腸道蠕動，還能解決大便干燥問題，讓大便更加濕潤，方便順暢滑出。
此外，飲食上還可以多吃高纖維食物，多攝取蔬菜(如菠菜、芹菜等)、水果(如香蕉、火龍果等)、全谷類，增加糞便體積。
在生活習慣上，堅持規(guī)律運動可以有效緩解便秘。比如，每天走路30分鐘，或做腹肌鍛煉、瑜伽等，能有效促進腸胃蠕動。
如果是短期、急性的便秘，可以嘗試做腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向輕柔按摩腹部。排便時，坐馬桶時可墊高雙腳，模擬蹲姿，幫助排便。此外，還可以適量攝入益生菌，喝溫蜂蜜水促進排便。
如果便秘持續(xù)不改善或伴有其他不適，請及時就醫(yī)。
便秘不是大病，但便秘起來確實折磨人。想要對抗便秘，選擇“邪修”路子只能是飲鴆止渴，改變生活習慣，才能讓馬桶上的痛苦不再來。
作者丨海德拉 中國科普作家協(xié)會會員
(科普中國微信公眾號)
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